6 علامات جسدية تحذرك من خطر السكري

قد يظهر الجسم علامات مبكرة تشير إلى مقاومة الأنسولين أو السكري، والتي يمكن ملاحظتها في البشرة، منطقة الخصر، أنماط النوم، وغيرها من المظاهر، وذلك قبل ظهور أي مضاعفات خطيرة.

تقوم جايد ريفرز، منشئة محتوى على منصة تيك توك، والتي تعافت من مقاومة الأنسولين حسب وصفها، بمشاركة مقاطع فيديو توعوية تهدف إلى شرح هذه العلامات التحذيرية المبكرة وتقديم نصائح لتبني تغييرات صحية تقلل من المخاطر المحتملة.

إليك أبرز هذه العلامات المبكرة:

1. **البقع الداكنة**
أحياناً تظهر بقع داكنة وسميكة وملمسها مخملي تحت الإبطين أو حول الرقبة، تُعرف بالشواك الأسود (Acanthosis Nigricans). تعد هذه البقع دليلاً محتملاً على مقاومة الأنسولين وترتبط عادة بالسكري أو مرحلة ما قبل السكري.

2. **الزوائد الجلدية**
تعتبر الزوائد الجلدية الصغيرة والمتكررة من المؤشرات المحتملة لمقاومة الأنسولين حسب ما ذكرته هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS).

3. **محيط الخصر**
تراكم الدهون حول منطقة الخصر يمثل خطرًا للإصابة بالسكري النوع الثاني وأمراض القلب. حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا، فإن نسبة الخصر إلى الطول يجب أن تكون أقل من 0.5 لضمان السلامة. أما القيم التي تصل إلى 0.6 أو أكثر فقد تعكس خطرًا عاليًا. وتشير جايد إلى أن صلابة منطقة البطن قد تدل على تخزين الدهون بشكل زائد في الجسم.

4. **تورم القدمين**
مع تراجع الدورة الدموية وضعف الأعصاب الناتج عن السكري، قد يحدث تراكم للسوائل في الساقين والقدمين. التورم المستمر يستدعي التقييم الطبي لتجنب ارتباطه بمشاكل في القلب أو الكلى أو الأوردة.

5. **انقطاع النفس أثناء النوم**
الوزن الزائد قد يتسبب في انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، الذي يخفض الأكسجين في الدم ويؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين ومستويات السكر المرتفعة. إذا كنت تعاني من الشخير الشديد أو الشعور بالتعب المستمر عند الاستيقاظ، يُفضل مراجعة الطبيب.

6. **تراكم الدهون في مؤخرة الرقبة**
ظهور حدبة في هذه المنطقة قد يشير إلى زيادة بهرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بمتلازمة كوشينغ، وهو اضطراب يرفع مستوى السكر في الدم ويسبب تغييرات في توزيع الدهون بالجسم.

تشدد جايد على أن هذه العلامات ليست حتمية لكنها إشارات تحذيرية يمكن تجنب مخاطرهما عبر تغييرات بسيطة مثل اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، تحسين جودة النوم، والتحكم في الوزن.

رصد هذه العلامات مبكرًا قد يفتح المجال لاتخاذ خطوات وقائية فعّالة تساعد في السيطرة على السكري قبل أن يتفاقم الوضع.