اللوز الكنز الطبيعي والصحي… مضاد للكريسترول وخافض الوزن وضغط الدم….

الجديد نيوز

يؤكد خبراء التغذية أنه يكفي أن يتناول الإنسان 60 غراما من اللوز يوميا، حتى يحمي جسمه من الإصابة بالسكري وبأمراض القلب والدورة الدموية وارتفاع الكولسترول، إضافة إلى فوائد أخرى هامة تتعلق بالحصول على قوام رشيق….

– يزود اللوز جسم الإنسان بالكثير من الدهون غير المشبعة والمعادن مثل المغنزيوم والكالسيوم والنحاس، وكميات كبيرة من فيتاميني “ب” و”ي”…
ولهذين الفيتامينين فوائد كثيرة:
فيتامين “ي” المعروف بأنه مضاد للأكسدة ويحمي الجسم من العناصر الحرة، كما أنه يحمي الدهون غير المشبعة من الأكسدة، ليمتصها جسم الإنسان بأعلى درجة من الجودة…

أما فيتامين “ب1” فإنه يقوي الأعصاب، فيما يزود فيتامين “ب2” كل خلية من الجسم بالطاقة….
يحتوي اللوز على الألياف التي تساهم في التحكم بنسبة الجلوكوز بالدم، فضلًا عن المغنسيوم، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، خاصةً عند مرضى السكري من النوع الثاني..
تناوله بين الوجبات يعطيك الشعور بالشبع.
وتحتوي حفنة اللوز أي ما يعادل 28 غراما من اللوز على:

*السعرات الحرارية: 161
*الدهون: 14 غرام
*البروتين: 6 غرامات
*الكربوهيدرات: 6 غرامات
*الألياف: 3.5 غرامات
*فيتامين إي: 37% من الاحتياج اليومي.
*مغنيسيوم: 19% من الاحتياج اليومي.
من يرغب في التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم ينصح بتناول اللوز ايضا..
• يحسن اللوز مستوى كثافة العظام، دون أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

• اللوز غني بالأحماض الدهنية الصحية. لأنها دهون غير مشبعة، تماما كما هو الحال مع زيت الزيتون…
من يحب ان يصبح رشيقا فأنه سيجد في اللوز خير مساعد …
فهو يساعد ع خفض الوزن..