ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من الإصابة بالأرق

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية مرتين أو أكثر في الأسبوع يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالأرق.

وأوضحت الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية المفتوحة (BMJ Open)، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم أقل عرضة لصعوبة الغفو بنسبة 42٪ مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون التمارين الرياضية، وأقل عرضة لأعراض الأرق بنسبة 22٪.

وأبرزت مؤلفة الدراسة الرئيسية الدكتورة «إرلا بيورنسدوتير»، خبيرة النوم والمعلمة والباحثة بدوام جزئي في جامعة (ريكيافيك)، أن الأشخاص الذين استمروا في ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة زادت فرصهم بنسبة 55٪ للاستمتاع بنوم عميق، أي بين ست إلى تسع ساعات في الليلة، مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

ونظرت الدراسة في بيانات أكثر من 4300 شخص تتراوح أعمارهم بين 39 و67 عاما، على مدى 10 سنوات. وتم استطلاع آراء المشاركين في تسعة بلدان أوروبية حول تكرار النشاط البدني، وكثافته، ومدته، بالإضافة إلى أعراض الأرق، وكمية النوم كل ليلة، والشعور بالنعاس أثناء النهار.